ريجيم لحرق الدهون

اليوم الأول

الإفطار: ثابت كل يوم

رغيف سن أو 2 توست سن أو ربع رغيف بلدي +بيضة مسلوقة أو جبنة قريش  أو 2 معلقة مربى + 2خيارة سناك ( بعد الإفطار ب 3 ساعات) ثابت كل يوم 2( خيارة أو 2 ثمرة خوخ أو ثلث كوب عنب أحمر أو ثمرة تفاح أو ثمرة كمثرى)

 الغداء

2 سمكة مشوية أو 150 جرام لحم أحمر بدون دهون أو نصف دجاجة مشوية + خضار سوتيه أو سلاطة+ 4 ملاعق  مكرونة أو 4 ملاعق أرز أو ثمرة بطاطس مسلوقة+ سلاطة

العشاء

كوب زبادي + ثمرة ( تفاح أو كمثرى )

اليوم الثانى

الغداء

2 سمكة مشوية أو 150 جرام لحم أحمر بدون دهون أو نصف دجاجة  مشوية + خضار سوتيه أو سلاطة

العشاء

ربع رغيف عيش + بيضة مسلوقة 

اليوم الثالث

الغداء

2 سمكة مشوية أو 150 جرام لحم أحمر بدون دهون أو نصف دجاجة مشوية + خضار سوتيه أو سلاطة. 

العشاء

كوب زبادي + ثمرة كمثرى أو تفاح أ 2 خوخ

اليوم الرابع

الغداء

2 سمكة مشوية أو 150 جرام لحم أحمر بدون دهون أو نصف دجاجة مشوية + خضار سوتيه أو سلاطة أو ربع رغيف عيش بلدي أو ثمرة بطاطس مسلوقة أو 4ملاعق أرز أو 4 ملاعق مكرونة

العشاء

ربع رغيف عيش بلدي + جبن قريش خالي من الدهون

اليوم الخامس

الغذاء

2 سمكة مشوية أو 150 جرام لحم أحمر بدون دهون أو نصف دجاجة مشوية + خضار سوتيه أو سلاطة

 العشاء 

كوب زبادي + 2ثمرة خوخ أو ثمرة كمثرى

اليوم السادس

الغداء

+ 2 سمكة مشوية أو 150 جرام لحم أحمر بدون دهون أو نصف فرخة مشوية + خضار سوتيه أو سلاطة

العشاء

ربع رغيف عيش بلدي + بيضة مسلوقة

 اليوم السابع

الغداء

2 سمكة مشوية أو 150 جرام لحم أحمر بدون دهون أو نصف دجاجة مشوية + خضار سوتيه أو سلاطة

العشاء

علبة زبادي+ ثمرة فاكهة من السابق

ملحوظة : بعد أسبوعين من هذا النظام من الممكن إتخاذ اليوم السابع حر و السماح بأى أنواع من الطعام مع مراعاة تقليل الكمية قدر المستطاع

مشاهدة الموضوع Résuméabuiyad

عصائر تنقص الوزن

عصير الجزر:

عصير الجزر مفيد للغاية لجسم الإنسان، يحتوي هذا العصير خصوصاً على مستوى عال من الكالسيوم والبوتاسيوم و المغنيسيوم. الكاروتينات الواردة في هذا العصير تساعد على البقاء بصحة جيدة، حيث يتم تحويلها إلى فيتامين A في الجسم البشري والاستفادة منها وفقا لذلك. يحتوي عصير الجزر أيضا على مستوى عال من مضادات الأكسدة التي تستخدم لحماية الجسم وتساعد في مكافحة أمراض مثل السرطان.

عصير الشمندر:

عصير الشمندر يساعد في تطوير وإنشاء خلايا الدم الحمراء، هذا عصير خاص غني بالبوتاسيوم والحديد وفيتامين C والمغنيسيوم. يساعد هذا العصير أيضا أولئك المرضى الذين يعانون من فقدان الذاكرة أو مشكلة التركيز، عصير الشمندر هو مفيدة بشكل خاص بخفض آلالام بسبب مشاكل الدورة الشهرية و إنقطاع الطمث.

عصير التوت البري:

عصير التوت البري يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C، ويعرف هذا العصير بشكل خاص أنه مفيد في تجنب مختلف التهابات المسالك البولية التي تواجه العديد من النساء، التوت البري يمكن خلطه بسهولة مع الموز فهو مشروب صحي كامل من الفيتامينات والبروتينات الضرورية لجسمك.

عصير الكمثرى:

عصير الكمثرى يساعد على المحافظة على نمط حياة صحي، هذا المشروب يعمل المعجزات من تلقاء نفسه ولكن يمكن أن تكون مختلطة مع عصائر الفاكهة الأخرى كذلك لتشكيل شراب أكثر قوة، عصير الكمثرى ليست غني فقط في الكالسيوم و فيتامين C ولكن يحتوي أيضا على مستوى عال من البوتاسيوم، والمغنيسيوم والفوسفور وهو أمر ضروري للجسم.

مشاهدة الموضوع Résuméabuiyad

للتخلص من رائحة العرق

- لابد من النظافة المستمرة مع أزاله الشعر من المناطق غير المرغوب فيها حتي نقلل الرائحة الكريهة

- العرق يزداد مع ارتفاع درجه الحرارة عصبيه شديدة سمنه رطوبة آلام و ارتداء ملابس صناعية

- عند استخدام مزيلات العرق لا تضع مره أخري و المزيل مازال موجودا فلابد أن تنظيف المنطقة أولا قبل أن تضع مره أخري لان هذا لن يسبب غير مشاكل و رائحة كريهة

- يجب أن يراعي أيضا علي رش العطور والخروج في درجة حرارة عالية أو في الشمس حيث إن أشعة الشمس يمكن أن تتفاعل مع العطر وتسبب بقعا داكنة علي بشرتك أو التهابها وحساسيتها فتجنب رش العطر في الاماكن المعرضة للشمس لانه يسبب بقعا بنية اللون على الجلد بدلا من ذلك ضع العطر خفيفا على المناطق التي لا تتعرض مباشرة للشمس

هذه الوصفات تعمل على تخفيف رائحة العرق وهى كالاتى :

وصفة الشبة والمسك
ملعقة شبة مطحونه ناعما ملعقة مسك أبيض مغربي مصحون ناعما , تخلط المقادير السابقه وتستعمل عند الحاجة او مره في اليوم .

وصفة الشب والمستكي
ملعقة شب مسحوق ملعقة مستكى مسحوق هتخلط الكميات وتحفظ في اناء زجاجي ويستعمل بذره تحت الابطين عند الحاجة .

وصفة الورد والصندل
ملعقة ورد مسحوق ملعقة سنبل مسحوق ملعقة صندل مسحوق ملعقة شب مسحوق , تخلط المقادير السابقة بماء الورد وتعد على هيئة اقراص تجفف وتستعمل بذرها تحت الابطين او يحفظ المسحوق ويضاف الية قليل من ماء الورد ويستعمل
بدهنه تحت الابطين .

مشاهدة الموضوع Résuméabuiyad

للعناية بشعرك أسفل الحجاب

النقاط التي يجب أت تراعيها أثناء اختيار و شراء حجابك ليحافظ على فروة رأسك و شعرك:

1- أن يكن من خامة جيدة ( القطن) مناسب تماماً للصيف.
2- ابعتدي عن الأنواع المصنوعة من البوليستر و الخامات الصناعية التي تضر فروة رأسك.
3- اغسلي حجابك يومياً أو يوم بعد أخر للتخلص من الأتربة و الميكروبات الموجودة بالهواء و يمكنها أن تؤذي فروة رأسك.
4- لا ترتدي حجاب غيرك حتي لو من باب التجربة، ولا تجربي ايشارب جديد أثناء الشراء على فروة رأسك مباشرة لأنكِ لا تعلمين الظروف الصحية لمن جربته قبلك.
5- احرصي على تهوية ايشارباتك يومياً فى الشمس حتي لو لم تقومي بغسلها.

و الآن كيف تحافظين على فروة رأسك وشعرك؟

1- ابتعدي تماماً عن ارتداء أكثر من طبقتين للحجاب ( واحدة كبندانة قطنية و الأخري حجابك الرئيسي).
2- احرصي على أن تكن الطبقة الملامسة لشعرك مباشرة مصنوعة من القطن لتمتص العرق و تسمح بالتهوية المناسبة لفروة رأسك و بالتالي لا تسبب الحكة و ظهور البثور.
3- لا ترتدي الحجاب و شعرك مبلل اطلاقاً ! انتظري حتي يجف أو إذا كنتِ على عجلة قومي بتجفيفه جيداً بالسيشوار لأن ارتداء الحجاب وشعرك مبلل يسبب ظهور قشرة الشعر والحكة.
4- احرصي على تهوية شعرك فى المنزل قدر الإمكان يومياً.
5- أثناء الخروج لا تقومي بعمل شعرك "كعكة" تحت الحجاب بل قومي بعمل ضفيرة أو ثنيه مرتين أو أكثر و ربطه برفق لكي لا يتقصف أو يسبب لكِ الصداع خاصة إذا كنتِ ستمضين فترة طويلة بالخارج.
6-الأقمشة مثل الشيفون و الحرير و الكورشيه و الخامات الصناعية، تضر شعرك إذا قمتِ بارتدائها بدون بندانة قطنية لأنها لا تسمح بالتهوية المناسبة لشعرك.
7- احرصي على غسل شعرك 3 مرات أسبوعياً فى الصيف مع استخدام المرطبات و الماسكات المتنوعة لتطرية شعرك.
8- قصّي شعرك كل 6 أشهر للتخلص من التقصف.
9- لا تقومي برشّ العطور على حجابك لأنها حتماً ستضر بشعرك خاصة أثناء الخروج فى الشمس.
10- كلمّا سنحت لكِ الفرصة قومي بغسل وجهك و خاصة منطقة الجبهة للتخلص من التعرق الذي يمكن أن يسبب البثور.
11- احرصي على تناول المياه بكثرة على مدار اليوم. بالإضافة لتمشيط شعرك يومياً لتجديد الدورة الدموية به و منع التشابك و تساقط الشعر.

مشاهدة الموضوع Résuméabuiyad

ماسك الخل والعسل للشعر

 

لإزالة الدهون العالقة بالشعر والتي تسبب القشرة

المكونات:
¾ كوب خل
2 ملعقة كبيرة عسل

الطريقة:

1- يخلط الخل بالعسل جيدا.

2- تدلك فروة الرأس بالخليط ويغطى لمدة 15 دقيقة.

3- يغسل الشعر بالشامبو ويشطف بالماء الفاتر.

مشاهدة الموضوع Résuméabuiyad

ماسك الخميرة والرايب لتفتيح البشرة وإزالة الرؤوس السوداء

 

المكونات
ملعقة كبيرة خميرة
ملعقة حليب رايب

الطريقة

1- تخلط الخميرة مع الحليب الرايب جيدا حتى يصبح عجين.

2- يفرد العجين على الوجه، ويترك لمدة 15 دقيقة.

3- يشطف الوجه بماء فاتر.

مشاهدة الموضوع Résuméabuiyad

ماسك البيض لتقوية شعرك

التحضير
ملعقة مايونيز
ملعقة عسل
ملعقة زبادي
ملعقة زيت زيتون
صفار بيضة

الإستخدام

تخلط جميع المقادير، ويعمل منها حمام للشعر لمدة ساعتين على الأقل ثم يُشطف جيداً.

مشاهدة الموضوع Résuméabuiyad

سلطة البروكلي بالزبادي

 

المكونات:
500 جرام بروكلي
¼ كوب زيت
2 كوب زبادي

الطريقة:

1- يسلق البروكلي في ماء مغلي لمدة 4 دقائق

2- يشوَّح البروكلي في الزيت لمدة 3 دقائق على كل الجوانب

3- يضاف الزبادي للبروكلي ويمزج جيدا ثم يقدم

مشاهدة الموضوع Résuméabuiyad

طريقة حفظ البطاطس لاطول فترة

 

البطاطس من الخضراوات التي تكون موجودة بشكل أساسي في كل بيت؛ لأنها تدخل في أصناف وأطباق كتيرة، ولأنها من الخضراوات التي لا تفسد بسرعة، فدائما بنلاقيها موجودة في البيت بكميات كبيرة، وعلشان تحتفظي بها لمدة أطول راعي دائما إنك لا تحتفظى  بها في نفس المكان مع البصل؛ لأن حفظهم في مكان واحد بيسبّب فسادهم، فمن الأفضل إنك تحتفظي بكل حاجة منهم في رف لوحده، ويا ريت ما يزيدش الوقت عن شهر.

دي كانت نصيحتنا عن تخزين البطاطس، أما بالنسبة لطبخها، فبننصحك إنك تنقعي البطاطس في ميه بملح لمدة 15 دقيقة، علشان تستوي بسرعة.

وعلشان تستفيدي من كل حاجة في مطبخك، فمن الممكن ان  تستخدمي قشور البطاطس مع الماء البارد لتنظيف الأواني الزجاجية من البقع؛ بإنك تحطي خليط قشر البطاطس في الأواني دي لمدة ساعة مع رجها من وقت لاخر، وبعد ذلك اغسلي الأواني بالطريقة العادية ستجديها عادت كإنها جديدة.

مشاهدة الموضوع Résuméabuiyad

Chicken Pizza

 

Ingredients:
Grated carrot.
One sliced green peppers for stuffing.
Cut slices of onion stuffing.
Clip chicken fillet slices for stuffing.
2 cups flour.
Hanging salt.
2 large hanging instant yeast.
2 large hanging warm water.
Cup sugar.
Mushroom.
Cup sliced black olives.
Cup grated mozzarella cheese.
Half a cup of oil.

How to prepare:
- Keep kneading flour in a dish, and add the yeast, water and sugar and half a cup of oil, and kneaded ingredients well until we get a cohesive dough.
- Toasted onions, peppers and mushrooms in oil, and add them carrots and chicken strips, and the volatility from time to time to mature and leave to cool, then put cheese and olives.
- Take a piece of dough and we Pferdha is linear, then put the filling on the dough, leaving a distance from both sides.
- Damage to the dough and repeat the process until the end of the dough, and are cutting the dough into thick slices.
- In the Chinese surveillance and placed on a temperature of 225 C, for 25 minutes.
- Remove pizza from oven and placed in a dish, decorate as desired.

مشاهدة الموضوع Résuméabuiyad

بيتزا الدجاج

 

 المقادير:
جزرة مبشورة.
واحد فلفل أخضر مقطع شرائح للحشو.
بصلة مقطعة شرائح للحشو.
دجاج فيليه مقطع لشرائح للحشو.
2 كوب دقيق.
معلقة صغيرة ملح.
2 معلقة كبيرة خميرة فورية.
2 معلقة كبيرة ماء دافئ.
كوب سكر.
مشروم.
كوب زيتون أسود مقطع شرائح.
كوب جبن موتزاريلا مبشور.
نصف كوب زيت.

الطريقة :
- نضع الدقيق في طبق العجن، ويضاف إليه الخميرة والماء والسكر ونصف كوب الزيت، وتعجن المقادير جيدا حتى نحصل على عجينه متماسكة .
- يحمص البصل والفلفل والمشروم في الزيت، ويضاف إليهم الجزر ثم شرائح الدجاج، وتقلب من فترة إلى أخرى حتى تنضج وتترك حتى تبرد، ثم يوضع الجبن والزيتون.
- تأخذ قطعة من العجين ونقوم بفردها بشكل طولي، ثم توضع الحشوة على العجينة مع ترك مسافة من الطرفين.
- تلف العجينة وتكرر العملية حتى ينتهي العجين، ويتم تقطيع العجين إلى شرائح سميكة.
- ترص في الصينية وتوضع على درجة حرارة 225 مئوية، لمدة 25 دقيقة.
- تخرج البيتزا من الفرن وتوضع في طبق، وتزين حسب الرغبة.

مشاهدة الموضوع Résuméabuiyad

How to get rid from "Svarh" fish

 

 

Do you suffer when cooking fish from smell "Alzfarh the" .. Do you feel that the dishes are still carrying the smell of fish even after  of her for the fifth time in a row Well we offer you today Madam some magical way to get rid of Svarh fish before, when and after cooked

Before cooking the fish:

Tdheny fish with lemon well before dressing and before putting it in flour and be much better if and Dotai a bit of lemon peel washed in the marinade.

When cooking:

- National status some lemon peel Almasorah, after drying them with oil during frying with careful Zda to some coriander with flour.

- Nationalist developing some cinnamon sticks and some cardamoms - crunched preferred - in a pot and you Bthoh when Tqarbin on completion of the fish recipe and you'll notice that your kitchen smell turned into a fragrant smell.

After cooking:
Nationalist mixing dishwashing liquid chlorine and liquid laundry and clean the mix and dishes will disappear smell "Alzfarh" them.

مشاهدة الموضوع Résuméabuiyad

كيف تتخلصين من "زفارة" السمك

هل تعانين عند طهو السمك من رائحة "الزفارة"..هل تشعرين أن الأطباق لا تزال تحمل رائحة السمك حتى بعد غسلك لها للمرة الخامسة على التوالي حسنا نحن نقدم لكِ سيدتي اليوم بعض الطرق السحرية للتخلص من زفارة السمك قبل وعند وبعد طهوه

قبل طهو السمك:

تدهنى السمك جيدا بالليمون قبل تتبيله و قبل وضعه فى الدقيق ويكون أفضل بكثير إن وضعتي قليلا من قشر الليمون المغسول فى التتبيلة .

عند الطهو:

-قومي بوضع بعض قشور الليمون المعصور بعد تجفيفها مع لزيت أثناء القلي مع الحرص على وضع بعض الكزبرة مع الدقيق.

- قومي بوضع بعض أعواد القرفة و بعض الحبهان -يفضل مطحون- في قدر وعليك بطهوه عندما تقاربين على الانتهاء من طبخة السمك وستلاحظين ان مطبخك تحولت رائحته إلى رائحة عطرة.

بعد الطهو:
قومي بمزج سائل غسل الصحون وكلور وسائل غسيل الملابس ونظفي بالمزيج الأطباق وستختفي رائحة"الزفارة" منها.

مشاهدة الموضوع Résuméabuiyad